Kilo vermek için kaç dakika koşulur? “Kilo vermek için haftada kaç gün yapılmalı?” Soruya bir cevap arıyorsanız, haftada 150 dakika boyunca kalp sağlığı ve ideal kilo için spor yapabilirsiniz. Ancak, hareketli bir hafta geçirirseniz, 30 dakika hareket yerine 10 dakika antrenman yapabilirsiniz. Koşu aç karnına mı yapılır tok karnına mı? Koşmanız ne kadar sürer, koşmadan önce sahip olduğunuz zamana bağlıdır. Yürümek için ne kadar az zaman yaparsanız, o kadar az yemelisiniz. Yağ, protein veya lif oranından kaçınmalısınız. Bu yiyecekler sindirimi yavaşlattığından, bu koşarken mide kramplarına neden olabilir. Günün hangi saatinde koşu yapılmalı? Öğle ve akşam daha yüksek bir performans gösteriyor:…
Yorum Bırak