Günde 1 saat spor yeterli mi? İdeal antrenman süresi günlük en az 30 dakika ile en fazla 90 dakika arasında olmalıdır. Ayrıca sporun kasları aktif olarak çalıştırdığını ve kasların rejenerasyon ve toparlanma sağlayabilmesi için belirli zamanlarda dinlenme molaları verilmesi gerektiğini hatırlatmak isteriz. Bir antrenman kaç saat olmalı? Yaklaşık 50 metrelik bir mesafede antrenman yapmak istiyorsanız, 45-50 dakikalık antrenman ideal zamandır. Fitness ve vücut geliştirme antrenmanlarını tercih ediyorsanız; ortalama sürenin 45-50 dakika olduğu bulunmuştur. 1 saat ağırlık antrenmanı yeterli mi? Güç antrenmanları için 60-90 dakika yeterli olabilirken, kardiyo egzersizleri için 30-60 dakika yeterli olabilir. Fitness süresini belirlerken egzersizlerin yoğunluğu da dikkate…
Yorum Bırak